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Adolescent
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande au moins 60 minutes d’activité physique dynamique (d’intensité modérée à soutenue) par jour pour les adolescents. Le fait de pratiquer une activité physique pendant plus de 60 minutes par jour apporte un bénéfice supplémentaire pour...
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Bouger à la maison
Si vous avez l’habitude de faire du sport, il existe beaucoup de cours en ligne que vous pouvez faire à la maison. Ils offrent des cours de fitness,
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Débuter ou reprendre
Règles élémentaires Si vous débutez une activité physique ou si vous reprenez une activité physique après une période inactive, respectez quelques règles élémentaires : Adaptez votre activité à votre condition physique. Choisissez une activité qui vous fait plaisir. Commencez lentement et progressivement : pratiquez au moins 3
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Exemples d'exercices selon vos besoins
L'Organisation mondiale de la Santé recommande de pratiquer des activités physiques adaptés à notre âge et variée : renforcement musculaire, intensité modérée et intensité soutenue. Exercices de renforcement musculaire Voici des exemples d'exercices de renforcement musculaire : Les pompes. Les pompes contre un
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Bouger plus au quotidien
Vous avez envie de bouger davantage ? Vous n'avez pas le temps de faire du sport ? Voici quelques activités à mener au quotidien pour pouvoir augmenter votre activité physique petit à petit : A la maison Faites du bricolage. Jardinez. Faites le ménage. Promenez
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Programme National Thérapeutique Sport-Santé
L’activité physique : un véritable traitement L’inactivité physique est l’une des premières causes de décès dans le monde et elle est l’un des facteurs de risque les plus importants des affections de longue durée (ALD) comme les maladies
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Personne âgée
Conserver une activité physique régulière favorise le bien-être, améliore la santé et préserve l’autonomie. Elle permet de développer et d’entretenir les muscles et ainsi de diminuer le risque d’une chute. Sachez qu’il n’est jamais trop tard...
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Activité physique adaptée à chacun
Tout au long de la vie, les bénéfices tirés de l’activité physique, notamment de la pratique régulière d’une activité sportive et de l’exercice physique, sont primordiaux. Ils résident dans une diminution du risque de contracter une maladie cardiovasculaire, un...
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Méi beweegen (Bouger plus)
L’activité physique est tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique. Pourquoi bouger plus et de manière adaptée ? Tout au long de la vie, les bénéfices tirés de l'activité physique régulière et adaptée
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Petite enfance
Comment bouger avec son enfant entre 12 et 36 mois ? Les habitudes se prennent tôt dans la vie : si vous bougez avec votre enfant, vous contribuerez à lui donner les bonnes habitudes pour toute sa vie. A 12-24 mois, l...
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Bouger régulièrement
Pourquoi bouger régulièrement ? Les bénéfices tirés de l'activité physique régulière et adaptée sont nombreux.
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Adulte
Pour le bienfait de la santé l’Organisation mondiale de la Santé recommande la pratique quotidienne d’une activité physique dynamique au minimum de 30 minutes pour les adultes, y compris les seniors. Quel rythme adopter ? Au cours d’une semaine les adultes...
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Femme enceinte
Il est fortement conseillé de pratiquer régulièrement une activité physique douce durant la grossesse. Remplacer la sédentarité par une activité physique, même de faible intensité, est bénéfique pour la santé (OMS, 2020). Si vous êtes inactive, commencez par des activités comme la marche ou la natation...
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Enfant
Une activité physique régulière est recommandée à tous, en particulier aux enfants qui deviennent de plus en plus sédentaires.
