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Les repas principaux ? Les repas principaux sont le petit déjeuner, le déjeuner et le diner.  Comment ? Favorisez les aliments céréaliers complets. Privilégiez la variété : Variez par exemple entre pomme de terre, pâtes, riz, céréales et pain. Pourquoi

La constipation Une raison majeure de constipation est une hydratation insuffisante. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, répartie sur la journée. Mangez 5 portions de fruits et légumes pour leur apport en fibres et en eau

Une portion équivaut à un morceau de viande, de volaille ou de poisson égale à la taille de la main de la personne qui le consomme. Elle peut aussi représenter 2 œufs, des produits à base de soja ou à des légumes sec (lentilles

Cuisiner moins cher commence par faire ses courses correctement. Afin de ne pas acheter de superflus, faites vos courses à l’aide d’une liste d’achats, établie en fonction des menus des prochains jours. Pour ne pas tomber dans le

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