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1 portion par jour de viandes, poissons, œufs et alternatives végétariennes, comme les légumes secs, le soja, tofu et autres dérivés. Ces aliments apportent des protéines d’excellente qualité, indispensables pour le bon fonctionnement du corps (muscles, cœur, cerveau…) et le

3 portions de produits laitiers par jour : privilégie la variété. Riches en protéines et en calcium, ils sont essentiels à la croissance et la bonne minéralisation des os (ce qui renforce les os). Il faut savoir que tu fortifies ton squelette jusqu

Quelques conseils généraux autour de l’alimentation : Prends le temps de manger et goûte différents aliments. Préfère manger à table et en portant toute ton attention sur le repas. Évite de manger en marchant, devant un écran ou en utilisant ton

Une portion de féculents à chaque repas et/ou 3 fois par jour. Tu peux choisir entre le pain complet, la baguette aux céréales, des toasts au pain complet, des pommes de terre, des pâtes, des flocons de céréales non ou

Tu aimes les « fast-foods » ? Si tu as envie de fast-food, tout d’abord essaie de ne pas en faire une habitude. Si tu y vas, fais des choix malins. Opte plutôt pour les petites portions au lieu des

5 portions de fruits et/ou légumes par jour, à chaque repas et en cas de petit creux Qu’est qu’une portion de fruits et légumes ? Une portion de fruits et légumes représente environ 80-100g : une tomate ou une

Les informations trouvées sur internet et les réseaux sociaux Sur internet et sur les réseaux sociaux, tu peux trouver beaucoup d’informations sur l’alimentation et l’activité physique. Ces informations peuvent être contradictoires et ne sont pas toujours fondées sur

Bois au moins 1,5 L d’eau par jour. L’eau est la seule boisson indispensable à notre corps. Ceci inclut l’eau du robinet, de source, minérale et gazeuse. Comment et pourquoi faut-il boire de l’eau ? Il

Limite ta consommation en matières grasses. Préfère les graisses végétales aux graisses animales. En petite quantité, les graisses visibles ou ajoutées par nos soins sont indispensables au bon fonctionnement de ton métabolisme et à ton développement. L’important est de faire le

Les aliments riches en sucres, en graisses et en sel sont à consommer avec modération. Souvent les snacks et les petites douceurs sont très caloriques. Ils sont riches en sucres et en graisses. Consommés de manière aléatoire, ils coupent l’appétit