Sich zu Hause bewegen

Für Erwachsene

• Wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben, gibt es viele Online-Kurse, die Sie zu Hause machen können. Sie bieten Fitness-, Tanz-, Yoga- und Pilates-Kurse für verschiedene Niveaus an.
• Wenn Sie kein Abonnement abschließen oder testen möchten was Ihnen gefällt, bieten einige Fitnessprofis kostenlose Trainingseinheiten auf ihren Youtube-, Instagramm- und Facebook-Konten an.

• Haben Sie ein Fitnessgerät zu Hause? Es ist an der Zeit, es aus der Ecke zu holen. Diese Geräte ermöglichen es Ihnen, Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung durchzuführen. Gehen Sie auf dem Laufband oder fahren Sie mit dem Hometrainer Fahrrad mit mäßiger Intensität.
• Veranstalten Sie eine "Tanzparty" per Videokonferenz mit Ihren Freunden. 

Es ist an der Zeit, verschiedene Sportarten auszuprobieren und gute Gewohnheiten anzunehmen.

Für die Kinder

• Machen Sie die Online-Kurse zusammen mit Ihren Kindern. Lassen Sie sie spielen, vermeiden Sie allzu anstrengende und komplizierte Übungen.
• Spielen Sie im Garten.

• Lernen Sie die Choreographien ihrer Lieblingskünstler. Sie können sogar Videos erstellen, um Ihre Fortschritte zu dokumentieren.
• Erfinden Sie Spiele, um sich mehr zu bewegen:
  • Füllen Sie einen Behälter mit Plüschtieren und stellen Sie einen weiteren leeren Behälter einige Meter entfernt auf. Ordnen Sie Objekte (achten Sie darauf, dass Sie etwas verwenden, das Ihre Kinder nicht gefährdet, vermeiden Sie Glas oder scharfe Gegenstände usw.) mit einem Abstand von 1 Meter zwischen den Behältern an.
  • Versuchen Sie, die Kuscheltiere im Zigzag entlang der Route von einem Behälter zum anderen zu bewegen.
  • Imitieren Sie Tiere.
  • Organisieren Sie eine Schatzsuche zu Hause. Verstecken Sie verschiedene Objekte wie Löffel, Socken usw. und versuchen Sie, alle Objekte zu finden.
• Wenn Sie einen Innenhof haben oder eine Terrasse haben, zeichnen Sie Spiele mit Kreide auf dem Boden, z.B. Himmel und Erde.
• Spielen Sie Bewegungs-Spiele auf Ihren Konsolen.
• Singen Sie Lieder und tanzen Sie, z.B. das Lied "Kopf, Schultern, Knie und Zehen".
• Schauen Sie auf Youtube, dort finden Sie eine große Anzahl von Liedern und Choreographien.
• Hilfe beim Frühjahrsputz.

Diese Ideen sind nur eine Auswahl. Auf Facebook wurden viele Gruppen gegründet, um Ideen für die Aktivitäten der Kinder zu Hause auszutauschen. Ein weiteres soziales Netzwerk, das voller Ideen steckt, ist Pinterest.

Suchen Sie zum Beispiel nach: Idien fir doheem, Indoorgames, usw.