Bouger à la maison

Pour les adultes

• Si vous avez l’habitude de faire du sport, il existe beaucoup de cours en ligne que vous pouvez faire à la maison. Ils offrent des cours de fitness, dance, yoga, pilates pour différents niveaux. 
• Certaines salles de fitness offrent l’accès à des applications ou proposent des plans d’entrainement à leurs abonnées.
• Si vous ne souhaitez pas prendre d’abonnements ou tester si cela vous plaît, certains professionnels du domaine du fitness offrent des séances de sports gratuits sur leurs comptes Youtube, Instagram et Facebook.

Vérifiez qu’il s’agit de professionnels du domaine pour éviter de vous blesser.

• Vous avez un appareil fitness à la maison ? C’est le moment de le sortir de son coin. Ces appareils permettent de faire des exercices, selon votre condition physique. Marchez sur le tapis ou faites du vélo d’appartement avec une intensité modérée.
• Faites une « danceparty » via vidéo-conférence avec vos amis. 

C’est le moment de tester différents types de sport et d’adopter de bonnes habitudes.

Pour les enfants

• Faites les cours en ligne ensemble avec vos enfants. Laissez-les jouer, éviter des exercices trop poussés et compliqué.
• Jouer au jardin.

Vous pouvez définir des créneaux d’horaires avec vos voisins pour l’utilisation du jardin ou la cour.

• Apprendre des chorégraphies de leurs artistes préférés. Vous pouvez même faire des vidéos pour documenter votre progrès.
• Inventez des jeux pour bouger plus :
  • Remplissez un bac de peluches et disposez un autre bac vide à quelques mètres. Disposer des objets (attention à utiliser quelque chose qui ne met pas en danger vos enfants, évitez le verre ou des objets pointus, etc.) avec une distance d’un mètre entre les bacs. Essayez de déplacer les peluches d’un bac à l’autre en suivant le parcours en zigzag.
  • Imitez des animaux.
  • Organiser une chasse au trésor à la maison. Cachez différents objets comme une cuillère, des chaussettes etc. et essayez de trouver tous les objets.
• Si vous avez une cour, une terrasse dessinez des jeux avec de la craie par terre, p.ex. le jeu de marelle.
• Jouez des jeux pour bouger sur vos consoles.
• Chantez des chansons et dansez comme par exemple la chanson « head, shoulders, knees and toes ».
• Regardez sur Youtube, vous y trouvez un grand nombre de chansons et de chorégraphies.
• Aidez lors du nettoyage de printemps.

Ces idées sont uniquement une sélection. Sur Facebook, beaucoup de groupes ont été créés pour partager des idées d’activités pour enfants à la maison. Un autre réseau social qui est rempli d’idées est Pinterest.

Cherchez, par exemple, les termes suivants : Idien fir doheem, Indoorgames, etc.