Recommandations

Les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) sont de limiter les « sucres libres » à 5% (maximum 10%) de l’apport énergétique journalier. Ce qui correspond à 25g (maximum 50g) de « sucres libres » par jour pour une personne avec un régime alimentaire de 2000 kcal/jour.

• Consommez les petites douceurs seulement de temps en temps et en petite quantité, pour jouir du petit plaisir, sans mauvaise conscience ;

• En cas de consommation de sucre, préférez-le sous forme « solide » dans les aliments (p.ex : gâteau, biscuit, yaourt) que sous forme liquide dans les boissons ;

• Attention aux boissons sucrées, qui apportent beaucoup de calories liquides en supplément des repas. Gardez-les pour des occasions particulières (p.ex : anniversaire, fête, restaurant).