Fette

Fette sind für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und zur Unterstützung der Entwicklung unentbehrlich. 

Ob pflanzlich oder tierisch, sie sind alle sehr kalorienreich, deshalb isst man sie in kleinen Mengen.

Fördern Sie die Vielfalt: Wechseln Sie zwischen verschiedenen Ölsorten wie Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Walnussöl usw. ab. Jedes Öl enthält verschiedene Arten von Fetten, die am reibungslosen Funktionieren unseres Körpers beteiligt sind.

Öle und vor allem Oliven- und Rapsöl haben den Vorteil, dass sie herzschützende Eigenschaften haben.

Nüsse sind ebenfalls reich an pflanzlichen Fettsäuren und finden ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung.

Gut versteckt, vermutet man nicht immer ihre Menge, daher ist es wichtig, das Etikett genau zu lesen.

Fette sind in fettem Fleisch, Soßen, Fertiggerichten, Backwaren, Gebäck und Desserts enthalten. 

Frittierte Lebensmittel enthalten viel Fett und gehören daher zur Lebensmittelfamilie der Extras.