Wasser

Trinken Sie Wasser nach Belieben und mindestens 1,5L pro Tag z. B. Leitungs-, Quell-, Mineral- und Sprudelwasser.

Alternativen sind ungesüßte Kräuter- und Früchtetees.

Kaffee, schwarzer und grüner Tee enthalten anregende Substanzen und sollten nur in Maßen genossen werden.

In Hitzesituationen oder bei körperlicher Aktivität steigt der Flüssigkeitsbedarf.

Unser Stoffwechsel verliert regelmäßig Wasser :

• Harnverlust
• Atmung
• Verdunstung über die Haut
• Schweiß
• Verluste durch fäkales Wasser

Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über zu trinken und zu trinken, bevor man Durst hat:

• Am Morgen, um sich nach der Nacht zu rehydrieren.
• Während und zwischen den Mahlzeiten.
• In der Pause.

Eine Trinkflasche den ganzen Tag über mitzunehmen, ist praktisch und umweltfreundlich.

Die Symptome eines Wassermangels?

• Gefühl von Müdigkeit
• Mangelnde Aufmerksamkeit
• Schwierigkeiten bei der Konzentration
• Kopfschmerzen