L'eau

Buvez de l’eau à volonté et au moins 1,5L par jour par exemple l’eau du robinet, de source, minérale et gazeuse. Les alternatives sont les infusions et les tisanes non sucrées. Le café, le thé noir et vert contiennent des substances excitantes et sont à consommer avec modération. En situation de chaleur ou lors d’activités physiques, les besoins en liquide augmentent. Notre métabolisme perd régulièrement de l’eau : - Pertes urinaires - Respiration - Evaporation cutanée - Sueur - Pertes en eaux fécales C’est pourquoi il est important de boire tout au long de la journée et de boire avant d’avoir soif : - Le matin pour se réhydrater après la nuit. - Pendant et entre les repas. - À la pause. Ramener une gourde tout au long de la journée est pratique et écologique. Les symptômes d’un manque d’eau ? - Sentiment de fatigue - Manque d’attention - Difficultés de concentration - Maux de têtes