- Das Basis-Getränk bleibt Wasser, also Leitungs-, Quell-, Mineral- oder Sprudelwasser.
- Alternativen sind ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.
- Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee enthalten anregende Substanzen und sollten deshalb nur in Maßen getrunken werden.
Bei Hitze körperlicher Anstrengung, Fieber oder Durchfall steigt der Flüssigkeitsbedarf.