Erwachsene
Die Extras, zucker-, salz- und fetthaltige Lebensmittel: nur von Zeit zu Zeit zu konsumieren.
Fette: in reduzierten Mengen zu verzehren.
Milchprodukte: 3 Portionen Milchprodukte pro Tag.
Kohlenhydrate: zu jeder Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen).
Obst und Gemüse: Nehmen Sie 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich.
Getränke: Trinken Sie Wasser, so viel Sie möchten, mindestens 1,5 L pro Tag.
Vielfalt sorgt für Ausgewogenheit.
Die Pyramide ist ein Hilfsmittel, um eine ausgewogene Ernährung darzustellen. Ihr Prinzip ist einfach: Je weiter es in der Pyramide nach oben geht, desto kleiner und seltener werden die Portionen.
Eine ausgewogene Ernährung wird nicht durch eine einzige Mahlzeit, sondern über den ganzen Tag, ja sogar mehrere Tage gesehen erreicht.
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