Getränke

Wie?

• Das Basis-Getränk bleibt Wasser, also Leitungs-, Quell-, Mineral- oder Sprudelwasser.
• Alternativen sind ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.
• Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee enthalten anregende Substanzen und sollten deshalb nur in Maßen getrunken werden.

Bei Hitze körperlicher Anstrengung, Fieber oder Durchfall steigt der Flüssigkeitsbedarf.

Wie sieht es mit Süßgetränken aus?

Süßgetränke gehören zur Kategorie der Extras und sollten nur gelegentlich getrunken werden.

Als Süßgetränke gelten: Säfte, Nektare, Getränke auf Fruchtsaftbasis, Limonaden, zuckerhaltige Eistees, aromatisierte und zuckerhaltige oder schokoladenhaltige Milch sowie Energy-Drinks.

Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke schaden der Gesundheit und gehören deshalb zu den Extras.

Für einen verantwortlichen Alkoholkonsum wird gesunden Erwachsenen empfohlen, nicht mehr zu sich zu nehmen als:

• 1 Glas Bier (25 cl) oder Wein (10 cl) pro Tag für Frauen.
• 2 Gläser Bier (25 cl) oder Wein (10 cl) pro Tag für Männer.

Um einer Gewöhnung vorzubeugen, wird empfohlen an 2 bis 3 Tagen pro Woche keinen Alkohol zu trinken.