Boissons

Comment ?

• La boisson de base reste l’eau ce qui inclut l’eau du robinet, de source, minérale et gazeuse.

• Les alternatives sont les infusions et les tisanes non sucrées.

• Le café, le thé noir et vert contiennent des substances excitantes et sont à consommer avec modération.

En situation de chaleur, lors d’activités physiques ou lors de périodes de fièvres et de diarrhées, les besoins en liquide augmentent.

Qu’en est-il des boissons sucrées ?

Les boissons sucrées sont classées dans la catégorie des extras et sont à consommer de façon occasionnelle.

Sont à considérer comme boissons sucrées : les jus, les nectars, les boissons à base de jus, les limonades, les thés glacés sucrés, les laits aromatisés et sucrés et les laits chocolatés, ainsi que les boissons énergisantes.

Les boissons alcoolisées

Les boissons alcoolisées, ayant des effets néfastes pour la santé, font partie des extras.

Pour une consommation à risque réduit, il est recommandé pour les adultes en bonne santé de ne pas consommer plus de:

• 1 verre de bière (25cl) ou de vin (10cl) par jour pour les femmes.

• 2 verres de bière (25cl) ou de vin (10cl) par jour pour les hommes.

Afin d’éviter une accoutumance, il est conseillé de ne pas boire d’alcool durant 2 à 3 jours par semaine.