Trinke mindestens 1,5 L Wasser pro Tag.
Wasser ist das einzige Getränk, das unser Körper wirklich braucht. Damit gemeint sind Leitungs-, Quell-, Mineral- und Sprudelwasser.
Wann und warum sollte man Wasser trinken?
Es ist wichtig, über den ganzen Tag verteilt zu trinken und schon bevor man Durst hat:
- Morgens, um sich nach der Nacht mit Flüssigkeit zu versorgen.
- Während und zwischen den Mahlzeiten.
- In der Pause.
- Nimm’ deine Trinkflasche den ganzen Tag überallhin mit.
- Wenn du dich körperlich betätigst oder wenn es (sehr) heiß ist, solltest du noch mehr Wasser trinken.
Welche Symptome weisen auf einen Wassermangel hin?
- Gefühl der Müdigkeit;
- Aufmerksamkeitsmangel;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
- Kopfschmerzen.
Wann und wie verlieren wir Wasser?
Unser Stoffwechsel verliert regelmäßig Wasser:
- Verlust durch Urinieren;
- Atmung;
- Austreten über die Haut;
- Schweiß;
- Verlust durch Ausscheiden von Fäkalien.
Mache Wasser zu deinem Lieblingsgetränk.
Gut zu wissen
Zuckerhaltige Getränke gehören zu der Lebensmittelfamilie der Extras und sollten nur in kleinen Mengen genossen werden.