Aller au restaurant - une décision intelligente : manger avec plaisir, faire des choix judicieux lors d'un repas à l'extérieur !

Manger au restaurant ou dans des cafés peut être un vrai plaisir, mais cela peut aussi être un défi pour faire des choix sains. Dans cet article, découvre comment profiter pleinement des plaisirs culinaires en mangeant à l'extérieur tout en faisant des choix pour ta santé.

1. Explore le menu à l'avance: De nombreux restaurants proposent leurs menus en ligne. Consulte les options à l'avance pour choisir des plats sains et équilibrés.
   
   
2. Fais attention à la taille des portions: Souvent, les portions au restaurant sont plus grandes que nécessaires. Partage ton repas avec un ami ou emporte les restes chez toi.
   
   
3. Préfère les ingrédients frais et locaux: Opte pour des plats à base d'ingrédients frais et régionaux tels que des légumes, des fruits et des viandes maigres pour profiter des nutriments.
   
   
4. Commence par une salade en entrée: Débute ton repas avec une salade ou une soupe pour calmer ton appétit. Essaie aussi de rajouter une portion de légumes à ton repas.
   
   
5. Choisis judicieusement tes boissons: Les boissons alcoolisées et sucrées contiennent souvent beaucoup de calories vides. Opte plutôt pour de l'eau ou du thé non sucré.
   
   
6. Sois attentif à la préparation: Privilégie les plats cuits, grillés ou cuits à la vapeur plutôt que les plats frits ou panés.
   
   
7. Méfie-toi du sucre et des graisses cachées: De nombreux plats au restaurant contiennent des sources cachées de sucre et de graisses. Demande des options avec moins de sucre et des graisses saines.
   
   
8. Mange en pleine conscience: Mange lentement et écoute ta sensation de satiété. Arrête de manger lorsque tu te sens satisfait, même s'il reste encore de la nourriture dans ton assiette.
   
   
9. Partage le dessert: Si tu as envie d'un dessert, partage-le avec ton compagnon pour réduire ton apport en calories.
   
   
10. Choisis des plats à emporter: Opte pour des plats sains à emporter lorsque tu es en déplacement ou que tu n'as pas le temps de cuisiner.
    

Manger à l'extérieur peut être une expérience culinaire combinant plaisir et choix sains. Grâce à ces astuces, tu peux te régaler tout en veillant à ta santé.

Bon appétit et profite de ton repas !