Quelles quantités lui donner?
Dès les premiers mois, la très grande majorité des enfants sait manger exactement à sa faim. Diverses études ont montré que les enfants régulent eux-mêmes de manière tout à fait adéquate les quantités alimentaires consommées sur la journée, voire sur la semaine. Quand l'enfant mange trop à un repas, il mangera moins au suivant, et vice-versa. Et puis il y a des jours où il aura simplement moins faim !
Proposez des repas équilibrés et variés dans un cadre convivial.
Ayez confiance.
L'enfant mangera en fonction de ses besoins, et il le fera parfaitement bien si l'offre alimentaire est adaptée. Les produits sucrés, gras, les confiseries faussent l'appétit de l'enfant et contribuent à une dérégulation de son appétit.
| Aliment | Quantité 12 à 24 mois (1 à 2 ans) |
Quantité 24 à 36 mois (2 à 3 ans) |
|---|---|---|
| Eau | à sa soif | à sa soif |
| Légumes | 120 à 160 g | 150 à 210 g |
| Fruits | 100 à 140 g | 130 à 190 g |
Viande - volaille - poissons - oeufs - alternative végétarienne |
20 g | 30 à 40 g |
| Pain | 60 à 100 g | 100 à 120 g |
Féculents cuits (riz, pâtes, quinoa, etc.) |
100 à 120 g | 120 à 150 g |
| Lait ou équivalent | 300 à 400 ml | 400 ml |
| Huile | 15 g | 15 g |
| Beurre | 5 g | 5 g |
| Crème | 5 g | 5 g |
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