La santé mentale

La manière dont les expériences sont vécues pendant la grossesse, tant pour la mère que pour l’enfant à naître, joue un rôle déterminant dans le développement de l’individu.

La grossesse a un impact sur la santé mentale de la mère, c’est une période de grande vulnérabilité psychologique pour la femme.

Ce moment est marqué par : des changements biologiques et hormonaux qui influencent directement l’humeur et les émotions, la réactivation de souvenirs d’enfance, l’angoisse de devenir parent. Il est important de souligner l’impact des expériences de la mère sur le bébé, comme par exemple : la notion de transmission émotionnelle, c’est-à-dire le stress chronique, la dépression de la mère peuvent affecter le développement neurobiologique du bébé. L’attachement prénatal est une composante essentielle qui va influencer la manière dont le bébé percevra le monde après sa naissance. 

Pour finir, l’environnement affectif est un élément clé. En effet un entourage bienveillant et compréhensif peut aider la future mère à développer une relation saine avec son enfant.

N'hésitez pas à contacter votre médecin si  vous ressentez des changements dans  votre santé mentale et informez-vous auprès   de votre commune sur l’offre existante. 

Voici quelques conseils pour votre santé mentale après l'accouchement :

• L'aide

N'hésitez pas à demander de l'aide. Que ce soit pour les tâches ménagères ou les soins au bébé.

• L'échange social

Évitez l'isolement et entourez-vous de personnes bienveillantes. Partagez vos expériences pour alléger votre charge émotionnelle.

• Les activités

Participez par exemple à des cours de yoga ou pilates post-partum pour maman-bébé, qui vous offrent l'opportunité de sortir, de vous détendre et d'échanger avec d'autres mamans, tout en partageant des moments précieux avec votre enfant.

• En plein air

Sortez prendre l'air, même brièvement, pour bénéficier de la lumière naturelle. Cela peut améliorer votre humeur et votre  bien-être général.

• L'alimentation

Optez pour une alimentation équilibrée. Une nutrition saine a un impact positif sur votre bien-être mental.

• Une routine

Établissez une routine. Une structure quotidienne peut vous apporter confort et prévisibilité pendant cette période de transition.

• Un temps pour tout

Et surtout, soyez patiente avec vous-même. Acceptez que le retour à la normale  prenne du temps. Chaque maman vit son post-partum différemment.